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骑单车对身体带来的改变,你都知道吗?

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自行车是曾经最简易便捷的交通工具,然而随着社会的发展它渐渐的被各种各样的汽车代替,但是时至今日它并没有退出人们的眼界。
如今有很多人依旧喜欢自行车,虽然不再把它当做交通工具来用,但却是一个很不错的健身方法。每到周末或者节假日,就会有很多的自行车爱好者,穿上“装备”,骑上自己心爱的自行车,做长途旅行。甚至一些老年人,三五成群,虽然头发花白,但是那股劲儿依旧不减当年!

骑自行车的好处 :
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

总结下来,骑自行车至少有以下几点好处:
1、 每天骑单车4英里(约6。4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
2、 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;
3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;
4、 经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;
5、 骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;
7、 经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。

本文作者2017-7-7 10:05
骑迹君
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